Cultivando a Presença
Palestra e prática de meditação guiada
O principal objetivo da palestra e prática de meditação guiada CULTIVANDO A PRESENÇA
é fazer com que o/a participante entre em contato com a meditação, entenda sua prática e seus benefícios e, assim, possa ter uma visão clara do método para incorporá-la ao seu dia a dia e obter uma melhor qualidade de vida.
O encontro irá introduzir a meditação por meio de explicações e exercícios práticos. Com acolhimento e explicações sobre o que é meditar, os/as participantes irão entrar em contato com práticas da meditação estabilizadora (Shamata) que visa cultivar a concentração e a clareza mental, e de Mindfulness, conhecida também por Atenção Plena, que podem ser incorporadas ao dia a dia.
A palestra irá possibilitar que cada participante se aproxime da prática da meditação estabilizadora e de práticas de Mindfulness, em particular, princípios do programa Mindfulness Based Stress Reduction, em um ambiente receptivo.
Iremos abordar quais são as principais qualidades mentais desenvolvidas através da meditação, os principais obstáculos, as ferramentas para lidar com eles, e em particular, os benefícios da prática.