Ilana Gorban
Meditação
Ilana Gorban
Ilana é professora qualificada pela organização internacional Foundation for the Preservation of the Mahayana Tradition (FPMT).
Ela ministrou aulas de meditação na London Centre for Mindfulness, em estúdios de yoga e corporações em Londres, onde viveu por quatorze anos.
É mestre em Applied Theatre pela Goldsmiths College, University of London, tendo sua pesquisa publicada na revista Mind and Matter.
Benefícios da meditação
As práticas contemplativas promovem uma série de resultados desejáveis, incluindo atitudes mentais positivas, maior atenção e clareza, e a capacidade de manter o foco em qualquer objeto de observação escolhido. Ao observar nossos hábitos mentais atuais, reconheceremos que raramente estamos no momento presente. Estamos principalmente fixados em pensar em eventos passados (como repetir conversas que tivemos, relembrar bons momentos, ou considerar o que poderia ter sido diferente) ou então, projetamos eventos no futuro (como esperanças e medos do que está por vir ou imaginar diferentes cenários futuros para uma situação particular). A meditação abre a porta para ser mais flexível e consciente e menos dominado por condicionamentos automáticos.
Os efeitos fisiológicos e psicológicos relatados incluem:
1.
Redução dos níveis de estresse
2.
Promoção de emoções positivas e resiliência contra experiências negativas
3.
Melhor gerenciamento dos efeitos do estresse, depressão e ansiedade
4.
Impacto positivo na memória de curto e longo prazo
5.
Impacto positivo na capacidade de aprendizagem